Хатха йога для начинающих включает в себя статические позы и осознанную работу с дыханием в спокойном темпе. Начав заниматься йогой для начинающих, вы полюбите этот стиль за простоту и эффективность, ведь его основа заключается в полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны йоги для начинающих не только воздействуют на мышцы вашего тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости.

Польза йоги для начинающих в её терапевтическом и безопасном влиянии на ваш организм, она: дисциплинирует ум, стабилизирует эмоциональное состояние, активизирует движение праны в тонком теле человека, улучшает ваше общее физическое состояние. Правильное дыхание при занятиях йогой для начинающих — это дыхание медленное и глубокое, и ему уделяется особое внимание.При выполнении статических асан дыхание в йоге не должно останавливаться, наоборот, каждый ваш выдох стоит использовать, чтобы немного больше расслабиться и глубже войти в позицию.